savio test JUMPSOLES

Bonjour,

Voila la 1er semaine fini.

Pas trop physique mais comme même pour les personnes ki on pas fais de sport depuis 2 mois je vous conseil de bien faire les etirement et echouffement.

Temps Estimez 25 min / Eau : 50 Cl

Je vous met mon programme :

Echouffement et étirement

Squat 1 pied 1*15 (G&D)

10 Pompe 10 ados 1 min de pause

Squat 1 pied 1*15 (G&D)

10 Pompe 10 ados 1 min de pause

Montées de banc (1 pied) 1*15 (G&D)

10 Pompe 10 ados 1 min de pause

Montées de banc (1 pied) 1*15 (G&D)

10 Pompe 10 ados 1 min de pause

étirement

 Voila la 1er semaine qui est a faire le lundi mercredi vendredi ou au moin 48h ecart entre chaque scéance et je vous conseil de faire 30 pompe et 30 ados tout les jour sauf le dimanche sa va vous aidez.

A bientot