Le journal d'un taffeur : Car Crash

Mon entraînement tout bien programmé aurait dû débuter lundi. J’ai mis au point mon planning, mes séances et tout le bordel, je vous montre ça plus bas dans mon article.

Aurait dû… car oui bien sûr, une fois passées les blessures, la saison terminée, les exams, je pensais pouvoir démarrer tranquillement.

Mais non, car lundi aux alentours de 10h46, j’ai eu un accident de voiture. Bon je suis encore la pour en parler donc à priori rien de tragique. J’étais en train d’attendre que le feu passe au vert, et quand il le fit, une voiture en face qui voulait tourner à gauche (et donc passer devant moi pour le faire) tourna justement à gauche sans attendre que je sois passé et me rentrant dedans de plein fouet.

 Donc ma tête a tapé dans le volant et j’ai simplement une gentille bosse et quelques hématomes. Seulement ma caisse qui est sensée m’emmener au travail, et accessoirement à la muscu, est complètement foutue.

 Je vous rassure tout de suite, vous le savez, il m’en faut plus pour me décourager, donc non je n’abandonne rien, mais bon sang ça tombe vraiment super mal. Maintenant je vais devoir me racheter une nouvelle voiture et elle risque de n’avoir que 2 roues et de s’appeler un scooter parce qu’en étant étudiant et en ne bossant que 3 ou 4 mois par an, une nouvelle voiture même si elle est pourrie et d’occasion, c’est difficilement abordable.

 Quoi qu’il en soit, j’ai donc du me taper pas mal de paperasse lundi, chercher un véhicule les autres jours, demander à droite à gauche pour me faire emmener un peu partout le reste du temps. Comme ma mère n’est pas la depuis aujourd’hui je lui emprunte sa voiture mais ça ne durera que jusqu’à dimanche.

 

Tout ça pour dire que toute mon aventure est passée un peu au second plan ces derniers jours.

Je suis quand même aller taper quelques paniers hier et j’y retourne ce soir.

 

Et demain, je commence mon programme, en essayant de rattraper mon retard de cette semaine en commençant par une séance de travail sur les jambes à domicile.

 

 

Donc mon programme, c’est quoi ?

 

Mon programme c’est ça :

http://bbtraining.fr/planning.xls

 

Je vous laisse le regarder tranquilement. Comme vous le constater, ma semaine type c’est muscu lundi, séance jump mardi, muscu mercredi , séance jump le jeudi.

Ca c’est la base, après les autres séances de la semaine c’est selon ma forme et mon humeur. En sachant que si je me tape une séance de jump le matin, le basket du soir sera calme ou éssentiellement composé de shoots.

 

Pour mes séances de jumps, c’est échauffement avant chaque séance, 5 minutes de corde à sauter puis :

 

Séance 1 :

-Sauts de banc

3*10

-pistol squat (sur une jambe, l’autre tendue, sauter)

2*max

-Depth Jumps (sauter du banc puis rebondir au max)

2*10

-Sauts en avant pieds joints

2*30m

-Bounding

2*50m

 

Séance 2 :

-Chaise

3*2min

-Calfs raises

2*15

-Backboard jumps

2*15

-Squat jumps

2*10

-Fentes

2*10

 

Et je finis tout ça avec des étirements. Je vous avoue que j’ai bien la flegme de détailler chaque exercice mais j’essayerai de vous mettre un lien vers une explication.

 

N’hésitez SURTOUT PAS à me conseiller si vous trouvez que mon programme est mal fichu ou que j’en fais trop. Tout en gardant à l’ésprit que tout ça peut paraître chargé mais que je ne bourrine pas non plus à la muscu et que si je joue au basket, ça sera tranquilement.

 

Pour les séries et répétitions lors de mes séances, je les augmenterais au fur et à mesure, en fonction de ma facilité.

 

Et plus on avancera dans le temps, plus je me concentrerais sur le basket.

 

Mais mon coach va aussi nous donner un programme de préparation individuelle pour l’été donc faudra que je voie ce que je veux faire ou pas dans ce qu’il va me filer. Je vous le publierais dès que je l’aurais.

 

 

Mon équipe

 

Parlons-en justement puisque vous avez étés nombreux à me demander des précisions sur mon équipe et mon niveau. Et bien je ne vous dirais rien. Nan j’plaisante, je joue dans un petit club de promotion excellence régionale qui joue souvent le haut de tableau. C’était ma première année avec eux (vu que je viens de passer Sénior) et j’ai fait plus de banc qu’autre chose. Je joue aillier mais j’ai été formé en meneur et j’éstime qu’il me manque un peu de technique et de condition physique et surtout de confiance en moi pour prendre une place plus importante dans l’équipe.

En réalité, j’aimerais m’imposer cette saison et devenir un élément important, pour ensuite tenter ma chance à un niveau un peu supérieur (même d’un cran pourquoi pas).

 

 

La confiance

 

Il m’en manque justement, ça a déjà du vous arriver, avant un match important ou pas, de vous sentir stressé et de trembler un peu. Et bien ma saison s’est un peu résumée à ça. Quand on s’entraine, tout va bien et je suis lucide, mais la nervosité prend le dessus lors des matchs et je perds mes moyens. J’ignore encore comment bosser le mental donc si vous avez des suggestions. Mais le fait de pouvoir aller plus vite et plus haut en revenant en septembre sera sûrement d’une grande aide pour gagner en confiance.

Après j’ai beau me dire que ça n’est qu’un loisir et que ça n’est pas important, je sais qu’au fond de moi je ne le pense pas et je n’ai pas envie de décevoir ceux qui me regardent jouer.

En cadet je n’avais pas trop ce problème, mais se retrouver avec des joueurs plus âgés et plus forts, ça change la donne.

 

 

 

Je vais donc tenter de travailler tout ça J

 

Je vous souhaite une bonne fin de semaine et tous à vos commentaires !!