Le journal d'un taffeur, summer workout

Ma première semaine de « summer workout » vient de démarrer (mon entraînement d’été pour ceux qui bilinguent pas trop). Bon encore une fois désolé du retard j’étais sensé poster lundi au plus tard et me revoilà le mercredi. L’essentiel étant de poster ce fichu article 

En plein dans le vif du sujet donc. En fait on peut dire que j’ai commencé dimanche puisque je suis allé courir un peu, par la force des choses puisque c’est quelqu’un qui m’y a poussé. Et courir à deux c’est pas pareil, je n’avais pas envie de passer pour un mec hors de forme alors j’ai vraiment tenu jusqu’au bout. Sur le même parcours que d’habitude, sans m’arrêter une seule fois pour reprendre mon souffle. Et j’ai même fini par 5 séries de 100m.

Fini la binouze

Dimanche j’ai pris une décision, en attendant le match des Lakers contre les Celtics avec des collègues, j’ai annoncé que j’arrêtais la bière jusqu’en septembre. Mine de rien c’est calorique, et ça ne m’apporte rien de bon niveau santé physique. C’est peut-être bon à boire mais faut savoir ce qu’on veut. Donc je me suis autorisé une dernière soirée à la bière (le réveil fut douloureux) et maintenant je n’y touche plus. C’est pas forcément une mauvaise chose dans le sens où j’aime pas les alcools forts donc ça revient à ne plus boire du tout.

Ma semaine ?

Après une nuit presque blanche et un réveil assez monstrueux, je n’étais pas opérationnel lundi. Et vu que j’étais allé courir la veille, je me suis autorisé un jour de repos :s

Par contre j’ai réenclenché la machine hier. Je n’avais aucune motivation mais encore une fois, le plus dur c’est de se rendre à la salle. Une fois là bas, plus le choix ; 15 minutes de cardio et j’ai bossé mes pecs + abdos + gainage.

Ce soir je fais mon dos et mes épaules + abdos + gainage.

Jeudi je reprends doucement le travail des jambes avec des charges légères et surtout des étirements + abdos + gainage.

Vendredi je ferais une plus grosse séance cardio, un peu de bras, + abdos, + gainage.

Samedi je participe à un petit tournoi tranquille, pas un niveau extra, juste pour délirer et pour jouer un peu, et dimanche je me reposerais.

Rassurez vous, je ne vais pas continuer à monter mon programme au jour le jour mais faut que je prenne le temps de m’asseoir et de planifier tout ça. Pourquoi pas cette semaine ?

Je ne reviendrais pas tant que…

Mon équipe s’entraîne encore, des recrues viennent faire des essais et j’observe tout ça dans les gradins. On me demande pourquoi et je prétexte mettre mon genou au repos. L’un dans l’autre ce n’est pas faux non plus, il en avait besoin. Mais la vraie raison c’est que je ne compte pas rejouer dans cette salle avant de pouvoir y dunker. Ni plus ni moins. Donc une fois que j’ai atteint ce but alors je rejouerais là bas. Pas avant.

En gros j’ai pas bien le choix, fin août on reprend les entraînements donc…

Ma feuille d’actions

J’ai pris une feuille blanche, j’y ai écrit « feuille d’actions », je l’ai posée devant ma télé, à côté d’un stylo et d’une pile de dvd nba. Et donc à partir de maintenant, quand je regarderais des matchs et que je verrais une action offensive intéressante, je la noterais sur ma feuille pour la travailler et ajouter des moves à mon panel offensif. D’une part je serais plus dangereux en attaque, et d’autre part ça me fera bosser les fondamentaux, dribbles, feintes etc…

Bon pour l’instant elle est vierge . Il faut juste que j’évite de trop regarder des matchs des Greg Ostertag ça risque pas de m’aider.

Mes chiffres ?

Héhé, je ne suis pas chez moi mais j’essaye de les mettre à jour dans la soirée ou demain parce que je ne pense pas rentrer chez moi ce soir.

Sur ce à demain pour la mise à jour. Je devrais avoir plus de motiv pour écrire mes articles maintenant que je suis dans le vif du sujet.