Le journal d'un taffeur , Semaine 9

Dans l´ensemble, tout est plutôt bien rentré dans les rails. Une alimentation contrôlée et saine, des étirements quasi-quotidiens, et une activité physique régulière. Il me reste juste à poursuivre l´effort fourni en semaine durant le week-end...

Mon début de semaine ?

Je vous avais raconté mon lundi, et bien il a laissé des traces; j´avais mal aux bras et aux épaules pendant 2 jours entiers. Le mardi à l´entraînement c´était carrément douloureux mais bon, j´ai fait avec.

Petite séance de muscu pépère mercredi et un bon entraînement le jeudi. Le vendredi, je me sentais pas en forme pour soulever de la fonte alors je suis allé m´entraîner avec l´équipe réserve pour jouer un peu.

Mon téléphone est mon ennemi

Vous aviez déjà lu que ma mère et ses crêpes étaient de redoutables adversaires, et bien mon téléphone en est un coriace aussi. Vendredi soir, minuit en caleçon dans le plumard, coup de fil, tu sors? Non, non.. j´hésite. Deuxième coup de fil, "allez viens t´a rien de mieux à faire"... "Bon ok..." et une petite soirée d´enclenchée. Rien de bien méchant mais c´est toujours un peu énervant d´avoir tenu toute la semaine avec des restrictions et d´arriver le week-end pour manger quelques chips et boire quelques verres.

Ce week-end, je me suis fait tabasser

Pas dans la rue rassurez vous, mais sur le terrain. J´avais un match samedi soir, et je me suis fait charcuter à chaque pénétration, dont un taquet mémorable qui m´aura valu un horrible bleu sur le bas du dos.
Le lendemain, rebelotte avec l´équipe réserve, de gros rafus dans la courge et me voilà la dimanche soir tout cabossé avec des courbatures et des douleurs musculaires.

Autant dire qu´aujourd´hui j´ai dû oublier la muscu.

D´ailleurs je me suis rappelé tout à l´heure que j´étais en mode spartiate. En plus cette semaine je dis non aux soirées alors ça devrait bien se passer.

Ma fin de saison

Il me reste en tout et pour tout 3 matchs. 2 ce week-end et un autre le 17 mai. J´ai un tournoi le 25 mai. Donc le 25 mai après mon tournoi, c´est repos intégral et je me concocterais mon programme d´été. La rendez-vous pour la prochaine étape est pris : repos le 25 mai au soir.

Mes Chiffres

Bon, mon wee-kend agité a du laisser 500  grammes quelque part. Mais bon la honnêtement je trouve difficilement de la graisse sur moi mis à part peut être légèrement sur mes fesses donc mon poids ne m´inquiète pas du tout. Les autres chiffres n´évoluent pas énormément, mais encore une fois, j´attends de voir après mon programme de cet été.

Bonne semaine à tous et à dimanche ou lundi prochain :)

Petite Mise à jour

Wow, horrible ce surlignement en vert. bref.

J´avais encore quelques trucs à vous raconter mais la fatigue m´en a fait oublier quelques-uns...

Mon échauffement d´avant match

Je vous avais déjà parlé de ma théorie de l´échauffement d´avant match qui selon moi était l´eldorado du dunk, puisqu´il réunissait plusieurs conditions optimales à l´éxecution du dunk.

Je n´étais pas loin de la vérité, puisque samedi soir à l´échauffement, je suis encore monté d´un cran en claquant des presques dunks assez haut...

En fait je m´apperçois que je n´ai aucune technique du dunk, peut être que si je maitrisais ça un peu, je parviendrais à dunker mais le fait est que je ne sais pas dunker. Donc ce que je fais c´est que je monte en double pas super haut, mais je n´éssaye pas de claquer un dunk, je retombe juste en accrochant le panier... donc ça fait des presque-dunks byzares.

Quoi qu´il en soit, pour être sur d´éssayer de bien les claquer, j´ai éssayé d´en placer un deux mains, appel deux pieds (j´ai l´ilmpression d´aller plus haut appel deux pieds). Et la mes amis autant vous dire que je n´ai jamais été aussi proche du dunk. C´était limite.

A mon avis c´est pour bientôt, j´éspère juste que ma phase de repos ne me fera pas perdre de temps. Mais bon il est crucial que j´en prenne (du repos).

Le plus rageant, ce sont mes coéquipiers qui me disent "Putain Chris il te manque presque rien".

Et c´est ce "presque rien qui me saoule"

L´autre tâche n´était pas la et tant mieux car la prochaine fois qu´il me verra jumper au panier, ce sera pour lui écraser un bon vieux tomar sur la gueule :)

Mon problème de shoot

J´ai un petit souci qui fait que mon pourcentage baisse énormément en match par rapport à l´entraînement.

En fait j´ai appris à shooter avec les lignes du ballon, et à placer mes mains en fonction des traits. J´ai pris la très mauvaise habitude de tourner le ballon dans mes mains pour bien le placer, avant chaque shoot.

Et en match avec la défense, c´est une manipulation que je n´ai parfois pas le luxe d´éffectuer. Je dois donc shooter sans placer le ballon dans ma position preferée. Et du coup j´en mets beaucoup moins en match.

Travailler pour supprimer cette mauvaise habitude sera l´un de mes gros objectifs cet été !

Je vous laisse avec une jolie pub signée nike qui illustre assez bien mon aventure. a+